Olahraga Lari , Plant-Based Diet dan Defisit Kalori

Lari + plant-based diet + kalori defisit sukses bikin berat gw turun sebanyak 11 kilogram selama 2-3 bulan. Berawal dari keputusan ikut race Superball Run sepanjang 30 kilometer di Jakarta, dimulailah perjalanan kesehatan gw. Secara garis besar, ada tiga hal penting yang membantu berat gw turun dan performa olahraga meningkat: Training Plan Lari Plant-based Diet … Continue reading Olahraga Lari , Plant-Based Diet dan Defisit Kalori

Menutup Jendela Virtual, Membuka Lembaran Kertas

Rasanya sudah hampir 1 caturwulan kita berdiri di atas tanggalan 2019. Waktunya untuk menjadi realistis dari resolusi 2019 yang tidak pernah tercatat dan mulai memilah belah target yang ingin dicapai, disertai dengan aksi tanggap dan konkret. Menulis di ujung kanan kamar pribadi yang hampir ditinggali lebih dari 17 tahun, bersisi empat dengan tembok berwarna putih … Continue reading Menutup Jendela Virtual, Membuka Lembaran Kertas